[...] strony skoro w II połowie cyklu przez wodę już czuje się grubo i ociężale i jeszcze zacznę bilans dodatni, będę się czuć jeszcze grubiej i ociężalej... sama już nie wiem, czy to dobry pomysł z tą cykliczną rotacją. A może lepiej będzie podnieść tylko tłuszcze na rzecz węgli? Ale z drugiej strony te 100 kcal to tyle co nic... jak tu być mądrym?
Dziś był plan B: HT: 10x70kg, 3x (10x100kg+15x70kg+5x70kg) 10x70, 3x (10x100+15x70+5x70) 10x70, 3x (10x100+15x70+5x70) Nie lubię... to ćwiczenie wysysa ze mnie siły życiowe... Monsterwalk do boku: 4x20p20l 4x20p20l 4x20p20l Inverted row trx: Z nogami na stepie dziś. 10/8+2/8+1+1/6+2 4x10xcc 4x10cc + Ściąganie linek wyciągu Górnego w bramie [...]
[...] 4x12x(2x55kg) Dipsy: 4x12c+15 kg OHP: 4x10x20 kg + Otwieranie gazety: 4x12 + Allachy: 4x16x65 kg + 15 min interwałów na wioślarzu Trening Ok, próbuje deloadować... ale jak zwykle mnie ponosi. No ale superserię na plecy rozdzieliłam, trochę powtórzeń przycięłam w HT, dłuższe przerwy zrobiłam... Ponadto jestem z siebie dumna, bo trzymam [...]
[...] żeby się przekonać, na ile mi ten tyłek w górę ucieka, żeby sędzia miał szansę tego planka zaliczyć :-) Film obejrzałam na początku, wiec wiem mniej więcej teoretycznie jak to powinno wyglądać i czego nie robić. Na szczęście miałam w domu dwa taborety skrócone, ale na podparcie nóg już trzeciego brakło... i nic bardziej sensownego niż [...]
[...] do przysiadu, to fajnie,ze jest stricte z boku nagrane. Popatrz na tor ruchu sztangi szczegolnie w dwoch ostatnich setach. Wiem, ze się bujam przód/tył, ale próbowałam robić na wdechu i w napięciu i nic to nie dało, cały czas przy ruchu w górę ciężar na palce przenoszę... może jak bym spróbowała na boso, to coś by dało... będę kombinować dalej.
Nie chce sie wierzyc ze najlepsze laski z forum sobie tak folguja. Nic tylko brac przyklad %-) No nie wyciągałbym tak dalekoidących wniosków :-D i z tymi najlepszymi laskami... przynajmniej ja się nie poczuwam, ale jak ktoś chce brać przykład, to na własną odpowiedzialność ;-)
Tsubame Zawody WW to nie są imprezy liczne zwykle ok.30 osób.Luzna atmosfera i bez napinki przynajmniej tam gdzie jestem :-) O uwagi się nie martw przyjmiemy je razem };-) Dzieki, to mnie pocieszyło :-) nie pozostaje nic innego, jak spiąć cztery litery i sie wybrać do tego Krakowa.
[...] odważyłam się nagrywać. I jest super xD Ale filmow nikt jeszcze nie widzial ;-) Prawdą jest, bo trochę nie umiem się zabrać za to technicznie... Windows movie maker nie ogarnia filmików z mojego telefonu... Na jutube też jeszcze nigdy nic nie wrzucałam, więc muszę obczaić co i jak... to wszystko pewnie nie jest trudne, ale wiecie... CZASU BRAK ;)
Tsu, aż taka tragedia się nie stała z tym MC ;-) ale faktycznie, jak dobijasz w przysiadzie kilogramami do MC to chyba coś nie styka gdzieś. albo może to roztrenowanie nic nie dało? albo dało i za szybko chcesz już być tam gdzie przed? :-P a z innej beczki to po co ta kostka przy WL? co to daje? Kostka pozwala się oswoić z większymi kilogramami i [...]
No w mc dalej kolana uciekają do wewnątrz. Trzeba nad tym dalej pracować. W końcu zapanujesz nad biodrami i i pójdzie to jak należy. Wiem, wiem... tak się zastanawiam, czy to jest wersja dla mnie w ogóle.. ale nic to, nie poddaje się i mobilizuję biodra}:-(
W klatce jak na ulicy, nic się nie liczy... Szybka demolka, bez odpoczynku... Fajki zły nawyk... Po rzuceniu więcej kilo by przyszło... Będę zaglądał. Pozdro! Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-30 17:47:06
[...] z tej okazji trochę zabalowałem, no ale należało mi się. W ciągu ostatnich kilku dni, ze stresu zrzuciłem chyba z 5kg, hrhr. Jestem w domu na tydzień, więc pewnie zaliczę jakieś 12 treningów. DIETA: Przez naukę jadłem mało i kiepsko, 2-3 posiłki dziennie, głównie babki czekoladowe. Od poniedziałku ogarnę wszystko jak należy. Trochę fotek z [...]
[...] 2.Wołowina kasza jęczmienna. 3.Grander, frytki. 4.Pierś, kasza jęczmienna. TRENING: ALRI wersja zaawansowana – klata/biceps/przedramię – tydzień 1. Komentarz: Nie robiłem wszystkiego jak na obrazku – ma on jedynie pokazać na czym polega trening. W wyciskaniu płasko strzeliłem życiówkę – 130kg. pzdr/
UYM swietna sprawa, tyle ze drogie cholerstwo. p.s Dzieki Koniu za odpowiedz. Szczerze to sam sie zastanawiam jak przeprowadzic ta redukcje, czy zmniejszac powoli wegle, az do poziomu gdzies 2g/kg i tak jechac (dokladajac fatu i troche bialka) czy zostawic wegle na poziomie 3,5g/kg i tak zostawic. No nic, bede myslal. Thnx za info. sog.
[...] na 1600-1500kcal? %-) Priorytetem powinno być dołożenie czystego mięśnia, a nie redukcja, bo nie ma z czego i do czego, dużo nie Twój wygląd nie zmieni, niestety. Rób jak chcesz, ale jak każdy Ci mówi, to powinieneś się trochę zastanowić nad tym. Jeszcze do tego mamy początek października, to gdzie redukować :P Po pierwsze trzeba czytać ze [...]
[...] moglam dolozyc troche wiecej do wiekszosci cwiczen. 1.Wyciskanie - po Waszych feedbackach zorientowalam sie ze to nie bylo zadne wyciskanie wiec chcialam zobaczyc jak mi pojdzie poprawne wyciskanie. Sztangielki tylko 5kg na reke ale czulam ze nic nie czuje :P 2. Wioslowanie w opadzie tulowia. Tutaj dolozylam bo zmeczylo nie machanie i [...]
[...] francuz3x5x40 - nie lubie tutaj tylu kg, mówłem juz uginanie3x5x35 - tutaj znów fajnie jesli chodzi o suple to musze przyznac, że, na pewnoz arówno za sprawą glutaminy+BCAA, jak i duzej ilosci przysiadów wytrzymałość na treningu zdecydowanie w góre! Co do Cissus'a również jestem mega zadowolony, opracowuję właśnie 2 opakowanie i tak-bol w [...]
ehhhhhhhhhhh inżynier praktycznie kelton zdecydowany, znajomy bd jeszcze brał od nich stjaki to KW sie troszke zmniejszą a może i jakiś rabat wpadnie tylko duda w ciula leci i mi nie odp dziś, jutro, max w środe nowy blog, trening w ostatnich poprawkach u Doroty, suple już u mnie, dieta zostanie taka jaką napisałem, jak przez 1,5-2tyg. nic waga [...]
[...] się presja społeczna na dzieci itd... @-) A potem to już (chyba) ciężko wrócić. Ja startuje od niedawna, pierwszą walkę w MMA miałam w marcu 2012. Tomek i Łukasz: wychodzi jakbym co najmniej 10kg miała zbijać, a nie 2-3 %-) Dziewczyny nie powalają dynamiką, niezależnie od wagi. Chodzi o to, że w parterze te kilka(naście) kilo naprawdę robi [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
